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保護視力

日常生活

1. 環境光線亮度
對于日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退,最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下,視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關,特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗,也有些時候是光線太亮。雖然,國際上和中國對于不同室內場合的光線亮度都制定了嚴格的標準[3-4]  (如在書房讀寫時的照度>300Lux),但對于普通民眾而言,這對于保護視力的幫助不是那么直接,因為一般人沒有那么多關于環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。
通常,光線不合適主要有三方面的原因:一是所處環境內的光線本身不合適(如過亮、過暗、眩光等);二是由于身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光,多云天氣、或陰/雨變化時的自然光)。另外,不同應用場景對照度的要求不盡然相同,而且,即使亮度相同,人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。
若要視力好,光線很重要 若要視力好,光線很重要
一些網店出現的護眼光度筆,考慮了人眼對光線感覺的復雜性,將測量所得光線照度數據,根據國家標準[4]  ,轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等),讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況,從而保護視力。
2.長時間、近距離用眼
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應盡量避免。另外,近距離用眼時,身體要處于靜止狀態,而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離(不小于30厘米)。
3.戶外運動/活動
多一些戶外的運動/活動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。

年齡上升

由于年齡上升,眼睛生理機能會自然衰退,這本正常。但如果在日常生活中能合理攝入營養(不偏食),多些鍛煉,少看電視/電腦,會有助于減緩視力衰退。

遺傳原因

遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中(主要是長輩們)找到線索。如果發現有遺傳原因而導致的視力衰退,最好去專科醫院做綜合檢查,聽從醫生的建議。

職業病

由于職業引起的視力衰退情況非常復雜,總的要求是提高意識,做好自我防護。如在強光環境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機朋友們則盡量避讓對面射來來強光,當然,自身也要盡量避免給別人帶來光污染。
來源:百度百科
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